Jakarta, Volume – Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia. Namun, bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Oleh karena itu, ada beberapa tips puasa penderita GERD yang perlu diperhatikan agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan nyaman.
7 Tips Puasa Penderita GERD
GERD adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi terbakar atau sakit pada dada. Hal ini bisa terjadi pada saat berpuasa karena adanya perubahan pola makan dan minum. Biar puasa kamu tetap lancar, yuk simak tips puasa untuk penderita gerd dibawah ya!
1.Hindari makanan pedas dan asam
Makanan pedas dan asam dapat memicu naiknya asam lambung yang menyebabkan sensasi terbakar pada dada. Oleh karena itu, hindari makanan pedas dan asam saat berbuka dan sahur. Pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
2. Kurangi konsumsi kafein dan minuman berkarbonasi
Kafein dan minuman berkarbonasi dapat memicu naiknya asam lambung yang menyebabkan GERD. Oleh karena itu, kurangi atau hindari konsumsi kafein dan minuman berkarbonasi saat berbuka dan sahur. Pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air mineral, jus buah, atau susu rendah lemak.
3. Hindari makanan berlemak dan berminyak
Makanan berlemak dan berminyak dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut terasa penuh lebih lama. Hal ini dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan menyebabkan GERD. Oleh karena itu, hindari makanan berlemak dan berminyak saat berbuka dan sahur.
4. Jangan langsung tidur setelah makan
Tidur setelah makan dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan GERD. Oleh karena itu, setelah makan sahur sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam sebelum tidur.
5. Tetap terhidrasi dengan baik
Meskipun puasa, tetaplah terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih yang cukup saat berbuka dan sahur. Kurangi konsumsi minuman yang dapat memicu naiknya asam lambung seperti kafein dan minuman berkarbonasi.
6. Hindari stress
Stres dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan GERD. Oleh karena itu, hindari stres selama berpuasa dengan melakukan aktivitas yang membuat tenang dan rileks seperti membaca buku atau meditasi.
7. Minum obat sesuai anjuran dokter
Untuk kamu penderita GERD, jangan ragu untuk meminum obat sesuai anjuran dokter selama hendak berpuasa. “Kalau merasa lambung tidak nyaman, sehari sebelum puasa dan sebelum sahur bisa minum obat terlebih dahulu” Ucap Prof.Dr.dr. Ari Fahrial Syam.
Ia juga menambahkan rasa tidak nyaman itu biasanya hanya terjadi tujuh hingga sepuluh hari di awal puasa, namun kemudian kondisi tubuh akan beradaptasi dan mulai nyaman menjalani puasa tanpa memerlukan bantuan obat.
Puasa bukan menjadi permasalahan yang harus kamu takutkan. Jadi, untuk kamu penderita GERD, silahkan mengikuti tips-tips diatas dan selamat menunaikan ibadah puasa ya!
